专家表示：经常不开窗通风和开窗通风，长时间之后会有哪些不同？
在现代城市中，许多人由于工作繁忙或者担心室外空气污染，习惯于长时间保持室内密闭，几乎不打开窗户通风。然而，长期不开窗通风和定期开窗通风带来的室内环境差异，是不容忽视的。
睡眠质量
秋冬睡眠质量差，中医助眠小妙招
入秋后，不少人发现自己的睡眠像被按下“紊乱键”：要么辗转到深夜才能浅浅入眠，要么凌晨三四点就清醒无睡意，即便睡够时长，白天仍觉疲惫乏力。从中医视角来看，这并非单纯的“失眠”，而是秋冬季节特殊的气候与人体脏腑功能相互作用的结果，只要找准症结，用对方法，就能轻松找
晚上十点前睡觉错了？医生提醒 过了70岁，睡觉要尽量做到这几点
最近一份来自约翰霍普金斯大学的研究显示，70岁以上的老年人采取“分段式睡眠”比传统的连续睡眠更适合生理。
专家警示：长期失眠是阴阳失衡“警报器”
《中国睡眠研究报告2023》显示，我国有38.2%的成年人存在失眠症状，其中60岁以上人群失眠发生率高达35.9%。世界睡眠学会统计表明，全球约有45%的人口受到不同程度睡眠问题的困扰。黑龙江省中医药学会老年病专业委员会委员、黑龙江省老年病医院中医科副主任医师
晚上十点睡觉错了？医生叮嘱：过了65岁，睡觉要尽量做到这5点
随着年龄的增长，人的生理需求和身体状况会发生很多变化。到了65岁以后，身体的各项机能逐渐衰退，睡眠质量也会受到一定影响。在这个阶段，老人们面临的困扰不仅仅是失眠问题，更可能出现如早醒、多梦、睡眠周期紊乱等现象。
为何睡前不建议吃太饱？夜间消化负担的隐患，好多人还没重视
张女士是一名忙碌的职场女性，常常加班到深夜。为了缓解一天的疲劳，她喜欢在睡前吃一顿丰盛的晚餐。
坚持这几个小习惯，能让你每晚都睡得香香的，今晚就行动起来
咱都知道，晚上看手机，蓝光会抑制退黑素的分泌，让人越看越兴奋，越看越睡不着。
吹瓶子 58 天！失眠居然好了，黑眼圈都淡到不用遮
谁能想到啊！今年压力大到天天晚上睁眼到天亮，黑眼圈重得像挂了俩黑圈，就每天找时间吹一组瓶子，坚持 58 天，现在沾枕头半小时就能睡着，连遮瑕都省了，这效果真的太惊喜了！
马思纯李沁亲密互动引热议：女性友谊的纯粹与边界
近日，《花儿与少年·同心季》中马思纯与李沁的互动引发网友热烈讨论，"马思纯李沁这是睡一起了吗"的话题一度登上热搜。两位女星在节目中展现的亲密无间，既让人感受到真挚的女性情谊，也引发了对友谊边界的思考。
晚上躺在床上睡着之前总会胡思乱想，如何克服？
这是一种常见的睡眠问题，影响许多人的睡眠质量和生活品质。有很多原因可能导致失眠，包括心理和生理方面的因素。然而，通过一些方法和技巧，我们可以克服这个问题，并帮助我们更快地入睡。
退休后，我和老公开始“分房睡”：没想到得到了意想不到的结果
晚上他想早睡，但我偏爱翻翻杂志、追会剧；有时他说梦话、有时我踢被子，总让对方睡不踏实。更别说一起偶尔“抢枕头”的小插曲，虽说都是微不足道的小事，却成了我们之间不小的困扰。
科学审视&
社交媒体上广为流传的"军用睡眠法"声称能让人在两分钟内入睡，但睡眠科学专家对这一说法提出质疑。昆士兰大学睡眠研究专家Dean J. Miller指出，尽管这种方法包含了一些有效的睡眠技巧，但对普通人而言，过分追求快速入睡的目标可能会产生反效果，增加睡眠焦虑并影
夜间使用电脑的护眼模式真的能保护睡眠质量吗？
深夜11点，28岁的程序员小李揉着干涩的眼睛，盯着屏幕上的代码。他特意打开了电脑的护眼模式，屏幕泛着暖黄色的光，但翻来覆去仍难以入睡——这已是连续一周的失眠。这个场景折射出当代人的普遍困境：当电子设备成为生活必需品，护眼模式能否成为拯救睡眠的“救命稻草”？
睡眠质量差，吃什么好？
如牛奶、酸奶、坚果、鸡蛋、豆类、鱼类[1][3]。色氨酸是合成褪黑素（调节睡眠的激素）和5-羟色胺（帮助放松的神经递质）的关键原料。睡前喝一杯温牛奶或酸奶，有助于促进睡眠。
男生睡前千万别看自己的枕头！我刚刚只用 3 秒，就把自己看崩溃了…
但其实时间久了真的感觉挺不卫生的指不定头皮或后脖颈长出点什么奇怪的东西来...声明！这不是没钱、也不是在垃圾堆里生活！只是太过于恋旧，就跟咱们男生穿久的内裤舍不得扔一样，睡久了已经磨合出默契，处成了老朋友。
职场压力致焦虑？给心理松绑的具体做法
在职场这个没有硝烟的战场上，压力如影随形。长期处于这种环境中，许多人会被焦虑的阴霾所笼罩。职场压力引发的焦虑不仅影响工作状态，还会对身心健康造成损害。不过，别担心，掌握一些给心理松绑的具体做法，我们就能在压力中找到喘息的空间，重拾内心的平静。接下来，让我们一同
每天睡8小时真的健康吗？原来我们一直搞错了
在健康圈流传着一句“铁律”：每天必须睡够8小时，才能保证身体健康、精力充沛。很多人把这当作生活的标准，甚至为达标而焦虑。但你知道吗？这个说法其实并不完全正确，甚至可能让你陷入误区！
去接纳这些障碍也是我的生活
看到这里真的忍不住苦笑，因为长大后才明白，真正的难过是深夜两点盯着天花板，清楚第二天七点要起床，却依然舍不得闭上眼睛。
晚上八点前别入睡？医生提醒：过了67岁，睡眠要尽量遵守这8点
长期如此，容易造成昼夜节律紊乱，白天昏昏欲睡，晚上又早醒疲惫。尤其是过了67岁，身体的调节能力下降，这种节律的打乱更容易影响血压、情绪和注意力。
为什么你的睡眠质量越来越差？深度解析2025六大助眠产品的科学原理
在现代健康科学的共识中，均衡的饮食、规律的运动与充足的睡眠，共同构成了支撑生命质量的三大基石。然而，在追求效率与“永远在线”的时代文化下，睡眠——这根至关重要的“第三支柱”——正被系统性地侵蚀。据《2025年中国睡眠指数报告》统计，超过38%的成年人正面临这一